Ommaviy nutq odamlarga turli yo’llar bilan ta’sir qiladi. Ba’zi odamlar gapirishdan oldin asabiylashadi va tashvishlanadilar; ular sahnaga chiqishdan oldin o’zlarini tinchlantirishga vaqt sarflashlari kerak.
Boshqa odamlar tomoshabinlar oldida qo’shimcha energiya borligiga ishonch hosil qilishni xohlashadi. Bu odamlar nutqdan oldin o’zlarini ko’tarishga vaqt sarflashlari kerak – ular o’zlarini tetik his qilishlariga yordam beradigan hamma narsani qilishlari kerak.
Mening nutqimdan oldingi marosimim doimo tinch bo’lishi kerak edi; Men buni ruhiy marosim deb hisoblayman. Men o’zimni markazga qo’yish, xotirjam nafas olish va boshimda sokin joy yaratish uchun odatda sahna orqasida qorong’u joy topaman. Shu bilan birga, men 40 dan ortiq professional ma’ruzachilar bilan suhbatlashdim, ularning ba’zilari kuchli pozalar qilish yoki og’ir metal guruhlariga chiqish kabi ko’proq kuchaytirish marosimiga ega.
Qizig’i shundaki, men so’nggi katta nutqimdan oldin ushbu turli xil, energiya beruvchi marosimlardan ba’zilarini sinab ko’rishga qaror qildim. Men mashq qilish marosimlarini bajarishga harakat qildim: bir nechta tez sakrash, bir nechta kuchli pozalar va bir hovuch katta cho’zish.
Afsuski, men o’rgangan narsam shu bo’ldiki, men allaqachon aqlli odam bo’lganim sababli, bu tartiblar men uchun ishlamadi. Darhaqiqat, mening energiyam shunchalik yuqori ediki, men butun nutq davomida nafas ololmadim va keyin odamlar menga mikrofonga chalinganim uchun nafas ololmayotganimni aytishdi. Bir mijoz hatto ma’ruzachining byurosiga qo’ng’iroq qilib, kasal bo’lib qolganimni, qanday qilib duch kelganimni so’radi.
Men o’zimning sinab ko’rgan va haqiqiy tartibim hali ham men uchun eng yaxshi ish ekanligini va nutqqa tayyorgarlik ko’rish uchun qilish kerak bo’lgan to’g’ri narsa sahnaga chiqishdan oldin sizni eng qulay qiladigan narsani topib olish ekanligini aniqladim.
Sahnaga chiqishdan oldin sinab ko’rish kerak bo’lgan 4 turdagi marosimlar mavjud. O’zingiznikini tanlashda, tomoshabinlaringizga qanday kelishni xohlayotganingizni o’ylab ko’ring.
Empatiya marosimlari
Empatiya marosimlari tinglovchilaringiz bilan yaxshiroq bog’lanishingizga yordam beradi. Ga binoannevrologiya professoriPaskal Molenbergs, «Empatiya muhim, chunki u boshqalarning his-tuyg’ularini tushunishga yordam beradi, shuning uchun vaziyatga to’g’ri javob berishimiz mumkin.» Hamdardlik uyg’otadigan marosim olomondagi odamlarni insoniylashtirishga yordam beradi va sizni ulardan kamroq qo’rqitadi.
Suhbatdan oldin xonada ishlash orqali ishtirokchilar bilan bog‘lanish orqali hamdardlik hissini uyg‘otishingiz mumkin — ularga savol bering, ular nimaga qiziqayotganini bilib oling. Yana bir usul – sahna ortidan tomoshabinlarda tanish bo‘lgan samimiy chehraga e’tibor qaratishdir. Yoki tomoshabinlar nuqtai nazaridan sahnaga qarang. Taniqli marketing ma’ruzachisi Nik Vestergaard menga har doim nutq oldidan ushbu marosimga tayanishini aytdi: «Men tinglovchilar orasida o’tiraman va chuqur nafas olayotganda o’zim bo’ladigan sahnaga jimgina qarayman. O’rta maktabdagi o’qituvchim menga o’rgatgan ajoyib markazlashtirish mashqlari».
Agar:
- O’zingizga aloqador bo’lmagan tinglovchilar bilan gaplashasiz
- Sahnada qo’rquvga tushing va gapirayotganda o’zingiznikini yo’qotib qo’ying
- Shunchaki aks-sado berishi kerak bo’lgan yuqori darajadagi kontentga ega bo’ling
Mashq qilish marosimlari
Nutqdan oldin mashq qilish marosimi xuddi shunday eshitiladi: siz gapirishdan oldin yuragingizni harakatga keltirish, tanangiz bilan aloqada bo’lish va energiya darajasini oshirish uchun o’zingizni mashq qilasiz. Mashq qilish sizni kuchaytirishi mumkin, shuningdek, siz his qilayotgan tashvish miqdorini kamaytirishi mumkin, chunki u tabiiy ravishda asabiylashish darajasini pasaytiradi.stress gormonlaritanangizda. Mashq qilish marosimini bajarishning ko’plab usullari mavjud, masalan, qisqacha mashq qilish, mehmonxona xonangizda hip-hop musiqasiga raqsga tushish yoki sahna orqasida yuqoriga va pastga sakrash. Men intervyu bergan ishtirokchilardan biri menga shunchaki tez aylanib yurishni va ko’rgan har bir kishiga tabassum qilishni yaxshi ko’rishini aytdi.
Agar:
- Yuqori energiyali, ko’tarinki tadbirda qatnashmoqdalar
- Mavzu bo’yicha ikkilanishni his eting va hayajonlangan ko’rinishingiz kerak
- Yetkazib berishda dinamizm yetishmaydi
Ruhiy marosimlar
Ma’naviy marosimlar men sahna ortida boshdan kechiradigan sukunat va sukunat lahzalariga o’xshaydi. Menga ibodat kiradi,meditatsiya, fikr yuritish va imkoniyat uchun minnatdorchilik bildirish. Ruhiy marosimlar asabiylashishni bostirishga yordam beradi va sizni asosli va ijobiy his qiladi. Men qiladigan narsa – sekin va chuqur nafas olish va har safar yaxshilab nafas olish. Men buni uch marta qilaman va uchinchi nafas olishda o’pkamga ko’proq havo olish uchun uchta qisqa portlash qilaman va keyin sekin nafas olaman. Bu meni tinchlantiradi.
Agar:
- Tabiatan kuchli odam
- Omma oldida gapirishdan oldin juda asabiylashing yoki xavotirga tushing
- Sizni asoslaydigan ruhiy amaliyotga ega bo’ling
Mantraga asoslangan marosimlar
Mantraga asoslangan marosimlar sizni tinchlantirish uchun takrorlash va o’z-o’zidan gapirish orqali tayyorgarlik ko’rishga yordam beradi. Sahnaga chiqishdan oldin sevimli mantrangizni o’zingizga takrorlashga harakat qiling. Masalan, siz: «Men olish uchun emas, berish uchun borman» yoki «Faqat hozir bo’l va o’zing bo’l» deb aytishingiz mumkin.
Nutqdan oldin mantraga asoslangan marosimni sinab ko’ring, agar:
- Takrorlash orqali tinchlanasiz
- Sizni taskinlaydigan ibora yoki so’z namunasiga ega bo’ling
- Sizni yanada qulay yoki jasur qilish uchun o’z-o’zidan suhbatdan foydalaning
Nutqga tayyorgarlik haqida gap ketganda, bitta o’lcham hammaga mos kelmaydi. Nutq uslubingizga yoki siz taqdim etayotgan stsenariyga mos keladigan nutq oldi marosimini tanlashingiz mumkin. Yoki bir nechta marosimlarni sinab koʻrish foydali boʻlishi mumkin. Asosiysi, sahnaga chiqishingizdan oldin sizni o’ziga xos tarzda eng yaxshi qiladigan narsaga teging.