Voleybolda jismoniy tayyorgarlik usullari

Slayd 1

Jismoniy tayyorgarlik

Slayd 2

Reja:
Voleybolo‘yinida maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalash usullari
Voleybol o‘yinida texnik tayyorgarlik haqida umumiy tushuncha
Jismoniysifatlarning ahamiyati

Slayd 3

Jismoniy tayyorgarlik umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik jarayonlaridan iborat bo‘lib, muvofiq sport turining xususiyatiga mos ravishda tashkil qilinishi taqazo etadi. Ushbu jarayonning asosiy maqsadi umumiy va maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalashga qaratiladi.
Sport faoliyatida texnik-taktik malakalarni samarali ijro etish vamuayyan sport turida yuqori natijalarga erishish sportchilarni shakllangan jismoniy tayyorgarligiga bevosita bog‘liqdir. Binobarin, jismoniy sifatlarni (kuch, tezkorlik, chaqqonlik,
Chidamkorlik, egiluvchanlik) maqsadga muvofiqdir shakllantirish sport tayyorgarligining muhim shakllaridan biridir. Umumiy jismoniy sifatlarning rivojlanganlik darajasi maxsus jismoniy sifatlarni samarali yoki samarasiz shakllanishiga bog‘liq bo‘ladi.

Slayd 4

Barcha sport turlari kabi voleybolda ham o‘yin malakalari tez, aniq va vaziyatga
Nisbatan maksadga muvofiq ijro etish eng avvalo maxsus jismoniy sifatlarga bog‘likdir.
Maxsus jismoniy tayyorgarlikning asosiy vositalari turli yo‘nalishda ijro etiladigan
Maxsus mashqlar bo‘lmish to‘p kiritish, qabul qilish, uzatish, zarba berish, to‘siq qo‘yish
Kabi o‘yin malakalaridan iboratdir. Ma’lumki, zamonaviy voleybolda barcha o‘yin
Malakalari aksariyat vaziyatlarda o‘ta katta tezlikda tayanchsiz holatda (sakragan
Vaqtda, ko‘krakka yiqilib to‘pni qabul qilish) ijro etiladi.

Slayd 5

Tezkor-kuch sifatlarini tarbiyalash, ayniqsa ularni og‘irlik moslamalari (oyoq va belga qo‘rg‘oshindan qilinga moslama, zarba berishda bilakka o‘rnashtirilgan og‘irlik moslama) va turli trenajerlar yordamida rivojlantirish umumiy jismoniy tayyorgarlik bosqichida amalga oshirilishi maksadga muvofiqdir. Quyida ayrim tana qismlari mushaklarni kuchini rivojlantiruvchi namunaviy mashqlar yoritilgan:
Bilak mushaklari kuchini rivojlantiruchi mashqlar:
Gantellarni (1-3 kg) qo‘llarda ushlab, bilak-kaft bo‘g‘imida o‘ng va chap tomonga aylanma harakat qildirish;
Shu bo‘g‘imda – gantelni yuqoriga va pastga harakatlantirishi;
To‘ldirma to‘pni uloqtirish (qo‘llar yuqoriga yozilgan holatdan, bilak-kaft bo‘g‘imiga urg‘u berish lozim);
To‘ldirma to‘pni ikki qo‘llab yuqoridan uzatish va hokazo.
Yelka mushaklari
Har xil holatlardan turli uzoqlikka to‘ldirma to‘pni uloqtirish;
O‘ng va chap qo‘l bilan amortizatorda zarba malakasini taqlid qilish;
Qo‘llarga tayanib yotgan holatda qo‘l bilan «yurish», «siljib yurish», «sakrab yurish»;
Shu holatda – turli yo‘nalishlarga;
To‘p ( yoki to‘ldirma to‘p) bilan zarba berish;
O‘tirgan holatda oldinga va orqaga to‘ldirma to‘pni uloqtirish;

Slayd 6

Slayd 7

Sakrovchanlik voleybolda aksariyat o‘yin malakalri sakragan holatlarda ijro etiladi. Shuning uchun ushbu sifat foydali natijaga erishishda hal qiluvchi omil hisoblanadi.
Namunaviy mashqlar:
O‘z vaznidan 50-70% og‘irliklar bilan o‘tirib-turish;
50% Dan ortmagan og‘irlikni yelkaga qo‘yib yarim o‘tirgan holatdan shiddat bilan turish;
Turli og‘irlikdagi moslamalar bilan sakrash;
Trenajerlarda oyoq mushaklarini mashq qilish;
Turli tezlikda balandlikda skakalka bilan sakrash;
Turli balandlikdagi to‘siqlar osha sakrash va h. k
Maxsus tezkorlik voleybolchini maxsus tezkorligi uni qisqa muddat ichida
Maydoncha bo‘ylab harakatlanishi va o‘yin malakalarini vaziyat talabiga mos ravishda samarali ijro etish bilan belgilanadi.

Slayd 8

Sport malakalariga dastlabki o‘rgatish jarayoni ko‘p yillik sport tayyorgarligi tizimining poydevori bo‘lib hisoblanadi. Dastlabki o‘rgatish o‘z tashkiliy, uslubiy, ilmiy va moddiy-texnika nuqtayi nazaridan qanchalik puxta asoslangan bo‘lsa, sifatli bo‘lsa, shunchalik sport o‘rinbosarlarini tayyorlash yo‘li qisqaroq va osonroq bo‘ladi. Ammo bu, albatta, mutaxassisning bilimiga, kasbiy ko‘nikma va malakalariga bevosita bog‘liq bo‘ladi. Shuning uchun mutaxassislarni tayyorlashga mo‘ljallangan o‘quv dasturining eng e’tiborli va asosiy bo‘limlaridan biri boshlang‘ich o‘rgatish uslubiyati (texnologiyasi) bo‘lib hisoblanadi.

Slayd 9

E’tiboringiz uchun rahmat!

Slayd 10

Foydali havolalar

🛒 Barcha taqdimotlar | 📰 Yangiliklar | ℹ️ Biz haqimizda