Sport mashg’ulotlarida o’zini nazorat qilish

Slayd 1

Sport mashg’ulotlarida o’zini nazorat qilish

Slayd 2

To’g’ri Harakatlar
Hissiy Barqarorlik
Iroda Kuchini Ishga So’zlash
Muvaffaqiyatga Erishish
Maqsadlarga erishish va mashg’ulotlarni muvaffaqiyatli yakunlash uchun harakatlarni boshqarish.
Stress, xavotir va salbiy his-tuyg’ularni boshqarish orqali to’g’ri fikrlashni saqlash.
Qiyinchiliklarga qaramay, mashg’ulotlarga sadoqatli bo’lish va o’ziga bo’lgan ishonchni oshirish.
O’zini nazorat qilish sportchiga eng yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
O’zini nazorat qilish: muhim vazifa

Slayd 3

Sportchi uchun o’zini nazorat qilish afzalliklari
Maqsadlarga to’g’ri yo’nalish
O’ziga bo’lgan ishonchni oshirib, maqsadlarga erishish imkoniyatlarini kengaytiradi.
Mashg’ulotlarga Sadoqat
Izchil mashg’ulotlarni amalga oshirishga yordam beradi, shuningdek, qiyinchiliklardan qochishga yo’l qo’ymaydi.
Iroda kuchini mustahkamlash
Stressni Boshqarish
Qiyin vaziyatlarda ham jasorat va qat’iyatlilikni namoyon qilishga yordam beradi.
Sportchilarga musobaqalar va mashg’ulotlar paytida stress darajasini boshqarishga yordam beradi.

Slayd 4

O’zini Nazorat Qilishning Asosiy Usullari
Diqqatni to’plash
Hissiy holatni boshqarish
Mashg’ulotga to’liq konsentratsiyalanish va atrofdagi narsalardan chalg’imashga yo’l qo’ymaslik.
Salbiy his-tuyg’ularni to’g’ri boshqarish va o’ziga bo’lgan ishonchni saqlash.
Kuchlarni optimal tarzda sarflash
Rejalashtirish va Tartib
Mashg’ulot rejalarini tuzish, ularga amal qilish va tartibli bo’lish.
Energiya sarfini nazorat qilish va mashg’ulotlar davomida ortiqcha kuch sarflamaslik.

Slayd 5

Diqqatni to’plash va konsentratsiya
Yaxshi Uyqu
Meditatsiya
Yetarli uxlash diqqatni jamlash va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi.
Meditatsiya va nafas olish mashqlari diqqatni jamlashni yaxshilashga yordam beradi.
Aqliy Mashqlar
Maqsadli Treninglar
Aqliy mashqlar diqqatni jamlash va konsentratsiyani oshirishga yordam beradi.
Mashg’ulotlarga to’liq e’tibor berish va texnik jihatlarga e’tibor qaratish.

Slayd 6

E’tiboringiz uchun rahmat!

Slayd 7

Foydali havolalar

🛒 Barcha taqdimotlar | 📰 Yangiliklar | ℹ️ Biz haqimizda